מק”ט-TFE202

ספה אוניברסלית ללחיצת חזה

ספה מאסיבית ללחיצת חזה למשקלים כבדים.
מושב וגב מרופדים ומתכוונים למצבים רבים משיפוע שלילי ועד ל 75 מעלות.
זווית הספסל והמושב הניתן לכוונון מתאימים למתאמנים במגוון רחב של ממדים, ומספקים תנוחה המאפשרת ביצוע של תרגילי הרמה ללא הגבלת התנועה, תוך מזעור של סיבוב מפרקי הכתפיים כלפי חוץ.
מאחזי המשקולות הממוקמים בצורה נוחה מבטיחים שלוחות המשקולת הרצויים יימצאו בהישג יד.

העיצוב של מאחזי המשקולות מתאים לכל מוטות המשקולות בסגנון אולימפי וצלחת, ומאפשר גישה מהירה וקלה.

ספה אוניברסלית ללחיצת חזה – תרגיל מומלץ:

לחיצת החזה עוזרת לך בכל פעילות יומיומית הדורשת דחיפה או נשיאה. השימוש בספה ללחיצת חזה יכול לעזור להחזיר את איזון השרירים לספורטאים המשתמשים בעיקר בשרירי משיכה, כגון היאבקות, טיפוס צוקים ושחייה.

• שכב על הספה או על הרצפה עם משקולת בכל יד. אם אתה משתמש בספסל, ייתכן שהרגליים יהיו גבוהות על הספסל או על הרצפה, מה שנוח לגובה הספסל ואורך גופך ורגלך.
• מקם את המשקולות  בקו הכתפיים עם זרועות עליונות בכ- 45 מעלות לגוף כאשר המרפקים קדימה של קו הכתף, כדי למנוע לחץ על מפרק הכתף. כפות הידיים צריכות להיות פונות קדימה ועל האגודלים להיות כרוכים סביב הידית.
• הכנס את שרירי הבטן, הטה את הסנטר מעט לכיוון החזה וודא שאתה נמצא במצב יציב ונוח. אתה מוכן להרים.
• דחף את המשקולות כלפי מעלה בזמן הנשיפה, והקפד לא לנעול את המרפקים בתנועה נפיצה. על המשקולות לעקוב אחר קשת רדודה וכמעט להיפגש מעל לראש החזה. זה בסדר ליישר את הידיים כל עוד לא עושים את זה בכוח פתאומי או נפיץ. הראש או השכמות לא צריכים לעלות מהספסל.
• הורידו את המשקולות והניחו על מוט המשקולות, השרירים התכווצו, תוך שאיפה ושליטה על החזרה למצב ההתחלה.

>ראשית, תוכלו לנסות שלוש קבוצות של 10 חזרות תרגיל במשקל מתאים. אתה יכול למקם את המשקולות בין הסטים.