איך בוחרים מכשיר ריצה?

מסלול ריצה מתקפל מאפשר לרוץ מתי וכמה זמן שרוצים מבלי לצאת מהבית, לשמור על כושר גופני גבוה, לחטב את השרירים ולא להיחנק מעשן המכוניות שבחוץ. מכל היתרונות הללו ועוד הרבה יותר נהנים אלו אשר השכילו לרכוש מסלול ריצה רגיל או מכשיר ריצה מתקפל, אחד ממכשירי הכושר הביתיים הפופולאריים ביותר לצד אופני כושר אליפטיקלים ואחרים. על מנת להפיק ממכשיר הריצה את המרב ולהימנע מפציעות מיותרות, מומלץ לבחור מסלול ריצה מקצועי בהתאם לתקציב ולמטרות אימון אישיות. להלן סקירה של מספר מאפיינים חשובים בבחירת מסלול ריצה.

מה צריך לבדוק לפני שבוחרים מסלולי ריצה?

עוצמת המנוע– טווח איכות ההליכונים רחב במיוחד ומה שמרכיב אותו זה בעיקר עוצמת המנוע. חפשו מסלול ריצה עם מנוע בעל 7 כוחות סוס (אם אתם הולכים ולא רצים גם 6 – 6.5 יספיקו)

מידות המסילה– מסלולי ריצה ביתיים סטנדרטים לרוב נעים בטווח המידות של אורך מסילה 130-150 ס”מ ורוחב מסילה 42-47 ס”מ. עבור מתאמנים שרצים מומלץ לרכוש מסלול ריצה ארוך יותר מ-150 ס”מ. עבור מתאמנים גבוהים מומלץ לרכוש מסלול ריצה ברוחב 47 ס”מ ומעלה.

מנגנון שיפוע מכני/חשמלי –במנגנון שיפוע מכני ישנן 3 אפשרויות שיפועים כאשר בכל מעבר משיפוע אחד לשני יש לרדת מהמכשיר ולשנות באופן ידני. במנגנון שיפוע חשמלי שינוי השיפוע מתבצע באמצעות הקונסולה וניתן לשלוט על רמת השיפוע וזאת מבלי לרדת מהמכשיר בנוחות מירבית.

מחיר-הליכונים ניתן למצוא ב-2,500 ₪ וגם ב-25,000. לשימוש ביתי סביר ניתן להגביל את עצמכם לאזור ה-4,000 ₪. שימוש מאסיבי ויום יומי דורש קצת יותר.

מתקפל או לא מתקפל? – מסלולי ריצה תופסים שטח רב בבית ולכן אם יש לכם שטח מוגבל בבית חשוב לבדוק אם מכשיר ריצה מתקפל ונייד על מנת לחסוך מקום בבית לא בזמן השימוש. קיימים גם מסלולי ריצה קומפקטיים במיוחד שבקיפול ניתן לאחסן אותם מתחת לספה/מיטה. יש לציין שרוב מסלולי הריצה הביתיים מתקפלים לעומת מכשיר הריצה המקצועיים שאינם מתקפלים.

רולרים– הרולרים אחראים על מסלול הריצה ופעולתו החלקה של המנוע ואמורים להיות בקוטר 5-7.5 ס”מ.

בולמי זעזועים – בולמי זעזועים איכותיים יפחיתו את זעזוע הנחיתה בכ- 40%-15% לעומת ריצה על אספלט או בטון. כיום ישנו מגוון רחב של מסלולי ריצה ביתיים הכוללים מערכות בלימת זעזועים מתקדמות. וכן, מסלולי ריצה מקצועיים בעלי מערכת קירור אוויר שמאפשרת משך אימון ארוך במיוחד.

תוכניות אימון – כמעט בכל הליכון יש מערך של תוכניות אימון מוגדרות מראש המסייעות לכם לשמור על מוטיבציה באימון על- ידי שינוי המהירות והשיפוע בפרקי זמן קבועים, בכדי לספק גיוון וסוגים שונים של אימון לגוף. בד”כ 3-5 תוכניות הן די והותר. בהליכונים מקצועיים יותר תמצאו גם תוכניות “מותאמות למשתמש” אשר מאפשרות ליצור ולשמור תוכניות מותאמות אישית, לפי ההעדפות שלכם.

מסלול ריצה ביתי – למה הוא כל כך מומלץ במיוחד בישראל?

הישראלים אוהבים לבצע פעילות גופנית, בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה בשיעור האנשים שמבצעים ספורט עד לכדי 75% מהאוכלוסייה כאשר 44% מבצעים פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע. אורח החיים התובעני מבחינת חלוקת הזמן בין עבודה ומשפחה כמעט ואינו מאפשר לנו זמן פנוי שאותו נוכל להקדיש לספורט, לצד העובדה הזו עלינו לקחת בחשבון כי מזג האוויר בחורף ובקיץ מקשה על ביצוע פעילות גופנית בשל תנאים קיצוניים מבחינת קור, גשם, חום ולחות. כך הפך למעשה ההליכון או כפי שרבים מכנים אותו מסלול ריצה ביתי מומלץ כפתרון המועדף.

אלה היתרונות שמסלולי ריצה יספקו לכם:

חושבים להתחיל לעשות פעילות גופנית או שקשה לכם למצוא את הזמן ללכת למכון? בדיוק לשם כך נועדו מסלולי ריצה אשר יכולים להעניק לכם יתרונות רבים ובהם:

ירידה במשקל – אחת מהסיבות העיקריות של אנשים רבים לבחירה בפעילות גופנית היא מתוך מטרה לרדת במשקל. הליכונים נועדו בדיוק לשם כך והם מאפשרים לכם לבצע אימון על ריבוי שרירים בו זמנית, וגם ליהנות משריפת קלוריות מהירה. כפועל יוצא ניתן ליהנות מהפחתת שומן מהירה בפרק זמן יחסית קצר.
פעילות בזמן שנוח לכם – הליכונים ביתיים מאפשרים לכם להתאמן בשעה הנוחה לכם, מבלי להיות תלויים באחרים.
בריאות – לצד הירידה במשקל, אימון על גבי ההליכון מאפשר לכם לשפר את הפעילות האירובית, שיפור סיבולת לב ריאה, שיפור בריאות הלב וחיזוק השרירים כל אלה יתרמו לכם כמובן גם להפחתת כולסטרול.
חיזוק שרירים – אימון על שרירים מרובים תורם לחיזוק שרירי הרגליים, שריר הבטן, שרירי הגב והישבן, חיזוק שרירי הליבה וכמובן לחיטוב ועיצוב הגוף.

מה חשוב לדעת כאשר מחליטים על רכישת מסלולי ריצה?

מסלול ריצה הוא למעשה הליכון או מכשיר עם מסילה. כשאתם מקבלים את ההחלטה לרכוש מכשיר כזה עליכם לתת דגש למספר דברים חשובים ובהם – משקל המתאמן, שיפוע (מהי זווית שיפוע ההליכון החשמלי), מהירות מקסימלית, שליטה במהירות, מדידת דופק, כוח סוס, הימצאות מעקה בטיחות והחזקה וכמובן כמו בכל מוצר אחר גם אחריות על המכשיר והמנוע. כיום אתם יכולים למצוא מסלולי ריצה מתקדמים ובהם מסלול עם מאוורר מובנה לימי הקיץ החמים או הליכון עם תאים מובנים לאחסון. יתרון נוסף שתוכלו למצוא כיום הוא בדמות מסלול ריצה מתקפל המאפשר לכם ליהנות מאימון גופני ושריפת קלוריות ושומן, וכל זאת מבלי שתצטרכו לתפוס מקום רב בחדר ביתכם כאשר הוא אינו בשימוש.

זקוקים לייעוץ ברכישת מסלול ריצה?
אתם המתאמנים, יודעים טוב יותר מכולם מהם צרכיכם. האם אתם זקוקים למסלולי ריצה בכדי לשרוף שומן? רוצים לרדת במשקל? או אולי בכלל רק לחזק שרירים? אנחנו מזמינים אתכם להתייעץ איתנו ומבטיחים לספק לכם מענה מקצועי ושירותי שיסייע לכם לבחור את מסלול הריצה המתאים ביותר עבורכם.